„Wdech-Wydech. Jak dodać otuchy ciału w stresie” to książka od kobiet dla kobiet, pełna wiedzy i praktycznych informacji do pracy z ciałem i umysłem dla poprawy jakości życia. Od jak dawna jesteś przemęczona, w ciągłej gotowości, nie wysypiasz się, odczuwasz ból, walczysz z lękiem lub depresją, masz objawy natury autoimmunologicznej? Długotrwałe ignorowanie tych symptomów prowadzi do chronicznego wyczerpania organizmu. Stres ma wysoką cenę. Kobiety reagują na stres zupełnie inaczej niż mężczyźni. Troszcząc się odpowiednio o swoje ciało, mózg i to, co cię otacza, możesz przezwyciężyć stan obniżonego nastroju, zniwelować stres i wykorzystać swój potencjał - tak, by zmienić nawyki na bardziej korzystne dla ciebie. Kobiety swoim działaniem wpływają na najbliższe otoczenie i to one najczęściej zarządzają czasem rodziny. Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, minimalnej dla dobrego funkcjonowania ilości snu oraz ruchu, jeśli nie mamy wsparcia psychicznego w trudnych momentach, jesteśmy drodze do potencjalnego obniżenia wielu funkcji życiowych. Od problemów z pamięcią i rozkojarzenia, obniżenia energii, przez podejmowanie złych decyzji, ignorowanie sygnałów płynących z ciała oraz niechęć i brak entuzjazmu do działania. Kiedy odczuwasz, że masz o wiele mniej sił witalnych do radzenia sobie z codziennymi sprawami, koncentracją, spokojem, radością i dynamiką, do jakiej wiesz, że jesteś zdolna, mogą to być pierwsze sygnały przeciążenia układu nerwowego. Kobiety o wiele częściej doświadczają depresji i stanów lękowych. Kobiety także częściej poświęcają się obowiązkom wobec otoczenia, często kosztem swojego zdrowia, psychicznego i fizycznego.
Ta książka pomoże ci w:: - lepszym radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi, obniżeniem nastroju i lękiem - zwiększeniu świadomości ciała i odkryciu sposobów pracy z ciałem obniżających poziom stresu i jego skutki - zwiększeniu poczucia spokoju i równowagi psychofizycznej - zrozumieniu funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz innych układów ciała w kontekście stresu i napięcia - zbudowaniu lepszej odporności na stres - znalezieniu się tu i teraz, zwiększeniu witalności i subiektywnego poczucia szczęścia - poczuciu większej pewności siebie, uwolnienia się od samokrytyki - rozwijaniu kreatywności oraz poprawie twoich zasobów wewnętrznych
I. STRES STRESOWI NIERÓWNY Neuronauka Kobiecy mózg Anatomiczne centrum dowodzenia – poznaj swój mózg Rezerwa mózgowa Mózg i długowieczność Reakcja i odpowiedź Dwie strony stresu Suma wszystkich stresów Stres i kobiecy mózg Poczucie kontroli II. WSŁUCHAJ SIĘ W SWOJE CIAŁO Chroniczne wyczerpanie organizmu Gdy stres trwa zbyt długo Rytm dobowy Jak wprowadzić organizm w dobry rytm? Zapobiegaj i badaj się Ciśnienie i tętno Hormony w równowadze Poznaj swój rytm Twój cykl Zespół napięcie przedmiesiączkowego Menopauza i stres Chroniczny ból Stan zapalny Uzdrowić jelita Co chce Ci powiedzieć twoje ciało? Pokarm przyjazny dla jelit Pomoc psychologiczna III. ULECZ SWOJE CIAŁO Osiągnąć stan relaksu Głos ciała Jak korzystać z tego działu? Świadomy oddech Relaksacje Medytacja Odprężenie poprzez ruch Działanie przez zmysły Domowe zabiegi Poza domem Odzyskaj poczucie kontroli nad tym, na co masz wpływ Jak przekuć stres i napięcie, w dobrą energię i nowe możliwości? IV. PODSUMOWANIE
Komentarze (0)
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.
Dostawa
Płatność
Zwroty
