Strona główna
  • Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
W sidłach nawyku

W sidłach nawyku

Dlaczego mózg tworzy nawyki i czy można je przełamać

9788378866640
49,90 zł
39,90 zł Zniżka 10,00 zł Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 39,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD, Pocztę, email (dla ebooków). Kliknij po więcej

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni*. Kliknij po więcej szczegółów

Opis

Każdy z nas ma swoje nawyki, czyli złożony zestaw czynności, które wykonujemy automatycznie, nie myśląc o tym, co robimy. Niektóre są nam potrzebne, innych wolelibyśmy się pozbyć. Może to jednak okazać się niemożliwe. Dlaczego? Bo nasz mózg to niezwykle potężna maszyna do tworzenia nawyków.

W swojej najnowszej książce Russell A. Poldrack bada, czym jest nawyk, skąd się bierze i jak powstaje. Opisuje mechanizm jego działania i sprawdza, które bodźce zewnętrzne sprawiają, że zaczynamy działać automatycznie. Wyjaśnia, dlaczego przełamanie nawyku jest tak trudne i jak się do tego skutecznie zabrać. Wybiega też w przyszłość i zapowiada, jak dzięki rozwojowi neuronauki będziemy mogli hakować własne mózgi.

W sidłach nawyku to książka dla każdego, komu choć raz zdarzyło się wrócić do domu, by sprawdzić, czy na pewno zamknął drzwi lub zgasił światło. Ten rzetelny przewodnik nie tylko daje praktyczne wskazówki, jak pozbyć się niechcianych nawyków, ale i pokazuje, jak je oswoić, aby służyły naszym celom. 

Szczegóły produktu
18510
9788378866640
978-83-7886-664-0

Opis

Miejsce wydania
Polska
Rok wydania
2022
Numer wydania
1
Oprawa
miękka bindowana
Liczba stron
271
Wymiary (mm)
140 x 215
Waga (g)
340
  • Część I. Maszyneria nawyków:: dlaczego nie możemy ruszyć z miejsca?
    1. CZYM JEST NAWYK?
    Poeta nawyków
    Menażeria nawyków
    Nawyki i cele
    Dlaczego budujemy nawyki?
    Zrozumieć zachowanie
    Mapa drogowa dla zrozumienia nawyków i zmiany zachowań
    2. MÓZGOWA MASZYNERIA NAWYKÓW
    Nawyki i świadome wspomnienia
    System świadomej pamięci
    Witamy w mózgu jaszczurki
    Czym są jądra podstawy?
    Dopamina:: to skomplikowane
    Dopamina i plastyczność mózgu
    Znaczenie dopaminy
    Co z przyjemnością?
    Wybór działań w prążkowiu
    3. RAZ WYROBIONY NAWYK = TRWAŁY NAWYK
    Stare nawyki nigdy nie rdzewieją
    Przejście w stan bezmyślności
    Stając się jednością:: nawyki jako sekwencje czynności Wyzwalanie ostrzeżenia:: jak wskazówki wyzwalają nawyki . . . Nie mogę odwrócić oczu:: nagradzające bodźce przykuwają uwagę
    Przepis na uporczywość
    4. BITWA O MNIE
    Rywalizacja w mózgu?
    Interakcje systemów pamięciowych u człowieka
    Formalizacja rozróżnienia między celem a nawykiem
    Uczenie się ze wzmocnieniem:: oparte na modelu i bezmodelowe
    Czy cele mogą stać się nawykami?
    5. SAMOKONTROLA:: NAJWIĘKSZA SIŁA CZŁOWIEKA?
    Kto stoi na czele?
    Dlaczego kora przedczołowa jest wyjątkowa?
    Utrzymywanie informacji w umyśle
    Biologia stresu
    Najtrudniejsze jest czekanie
    Teraz czy później?
    Dwa umysły w jednym mózgu?
    Kontrolowanie impulsów
    Zatrzymać samych siebie
    Powstanie i upadek siły woli
    6. UZALEŻNIENIE:: ZŁE NAWYKI
    Odurzający powab narkotyków
    „Oto Twój mózg na prochach. Jakieś pytania?
    Od impulsu do nawyku
    Stres i uzależnienie
    Czy w uzależnieniu naprawdę chodzi o nawyki?
    „Moim narkotykiem jest jedzenie
    Uzależnienie cyfrowe?
    Dlaczego tylko niektórzy ludzie wpadają w uzależnienia?
    Część II. Ruszając z miejsca:: nauka o zmianie zachował
    7. W stronę nowej nauki o zmianie zachowań
    Zmiana zachowań jako problem zdrowia publicznego
    Nowa nauka o zmianie zachowań
    Nowe podejście do zmiany zachowań
    Cele interwencji
    8. PRZEPIS NA SUKCES:: KLUCZ DO SKUTECZNEJ ZMIANY ZACHOWAŃ
    Architektura wyboru
    Niechęć do ponoszenia strat i tworzenie ram
    Reguły zamiast decyzji
    Uwaga, wyzwalacz! Interweniowanie w nawyki
    Odwracanie nawyków
    Uważność:: wiele hałasu o nic?
    Czy można wzmocnić samokontrolę?
    Trening hamowania
    Wizja zmian
    Podsumowanie
    9. HAKOWANIE NAWYKÓW:: NOWE NARZĘDZIA ZMIANY ZACHOWAŃ
    Czy złe nawyki można wymazać?
    „Zapomniałem, że byłem palaczem
    Optogenetyka u ludzi?
    Neurochemiczna „Strefa Złotowłosej:: leki poprawiające funkcje wykonawcze
    W kierunku spersonalizowanej zmiany zachowań
    10. EPILOG
    Podsumowanie
    Od zmiany osobistej do społecznej
    Przypisy
    Indeks
Komentarze (0)