Spokój umysłu

Motywacja do napisania tej książki wywodzi się z pragnienia udzielania pomocy ludziom cierpiącym na depresję, jakich poznaliśmy. Ale to nie jest książka tylko o walce z depresją. Mamy wielką nadzieję dostarczyć narzędzi, które umożliwią ci dokonanie zmian w swoim życiu. Zmiana nie wynika jedynie z pozbycia się problemu. Dochodzi do niej, kiedy potrafisz powitać dany problem w życiu z uważnością i żywym zainteresowaniem. Badając, jak uważność i terapia poznawczo-behawioralna mogą stać się narzędziami zmiany, chcemy przede wszystkim umożliwić potrzebującym osobom uczenie się otwartości i stawiania czoła bolesnym problemom. Życie nadszarpnięte przez depresję to także życie otwarte na możliwość głębokiej przemiany. Mamy nadzieję, że ta książka pokaże ci sposoby pomocne przy wychodzeniu ze stanu, w którym depresja stała się twoim cieniem. Ze wstępu do książki
Integracja medytacji uważności i psychologii poznawczo-behawioralnej jest ważnym krokiem naprzód w psychologicznym leczeniu zaburzeń nastroju. Mogąc korzystać z obu tych dziedzin, ludzie cierpiący na depresję zyskują nowe narzędzia, umożliwiające im radzenie sobie z problemami. Spokój umysłu w zrozumiały sposób opisuje, jak praktycznie zastosować te narzędzia w codziennym życiu. W książce tej autorzy przekonują, że uważna świadomość i współczucie dla samego siebie sprzyjają stworzeniu optymalnych warunków dla skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej. Wykazując się szeroką wiedzą kliniczną i dbałością o stronę praktyczną, McQuaid i Carmona przedstawiają podstawy dwóch omawianych dziedzin. Autorzy prezentują szczegółowy, łatwy w lekturze poradnik pokazujący, jak uzyskać spokój umysłu. Prawdziwie wytworna kombinacja - sprawdzone techniki poznawcze połączone z medytacją uważności.
- AARON T. BECK - emerytowany profesor psychiatrii na University of Pensylwania, autor Cognitive Therapy and Emotional Disorders oraz Miłość nie wystarczy
Prosty i skuteczny sposób zapanowania nad swoim życiem i zmobilizowania do leczenia depresji tego, co jest w tobie najgłębsze i najlepsze, zwłaszcza w tych momentach, kiedy czujesz, że nie masz na czym się oprzeć i nie ma w tobie nic wartościowego. Jeśli zechcesz bacznie i z łagodnością przyglądać się swoim wewnętrznym przeżyciom tak, jak sugerują to autorzy, ta książka może pomóc ci nie tylko dowiedzieć się, że jest inaczej, ale także przekonać się o tym dzięki własnemu doświadczeniu.
- JON KABAT-ZINN - emerytowany profesor medycyny na University of Massachusetts Medical School i autor Full Catastrophe Living oraz Gdziekolwiek jesteś - bądź