Książka Fitness - Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć - stanowi kompendium wiedzy teoretycznej i praktycznej dotyczącej prowadzenia wszelkich typów zajęć fitness, z szerszym omówieniem modułów min.:: Low impact aerobic, Fat burning class (FBC), Total body condition (TBC) - Omawia teoretyczne podstawy treningu fitness - metodykę zajęć fitness - technikę wykonywania i metodykę nauczania podstawowych ćwiczeń - bezpieczeństwo w lekcji fitness - wybrane moduły zajęć. Pozycja obowiazkowa dla intruktorów fitness i studentów wychowania fizycznego.
I. TEORETYCZNE PODSTAWY TRENINGU FITNESS 1. Podstawowe pojęcia związane z ideą fitness. 2. Ogólne zasady treningu fitness 3. Sfery oddziaływania treningu rekreacyjnego opartego na modułach zajęć fitness 4. Komponenty treningu fitness. 5. Tworzenie programów treningu rekreacyjnego 6. Budowa i funkcje narządu ruchu człowieka 7. Energetyka pracy mięśniowej 8. Zasada równowagi mięśniowej 9. Kształtowanie sprawności fizycznej w toku zajęć fitness. 10. Muzyka w zajęciach fitness. 11. Urządzenia, przybory i przyrządy stosowane w zajęciach fitnes;
II. METODYKA ZAJĘĆ FITNESS 1. Tok lekcji fitness 2. Intensywność lekcji fitness i jej monitorowanie 3. Wszechstronność w lekcji fitness. 4. Monitorowanie ćwiczeń. 5. Projektowanie i nauczanie choreografii w zajęciach fitness. 6. Motywacja i jej znaczenie w zajęciach fitness. 7. Style kierowania grupą ćwiczących.
III. TECHNIKA WYKONYWANIA I METODYKA NAUCZANIA PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ. 1. Postawa ciała. 2. Kroki bazowe 3. Ćwiczenia wzmacniające 4. Ćwiczenia rozciągające. 5. Technika oddychania w czasie ćwiczeń. 6. Korygowanie błędów
IV. BEZPIECZEŃSTWO W LEKCJI FITNESS. 1. Stan zdrowia a trening fitness 2. Zakres odpowiedzialności instruktora za bezpieczeństwo w czasu zajęć. 3. Czynniki wpływające na urazowość w czasie zajęć fitness 4. Typowe urazy związane z treningiem fitness - przyczyny i zapobieganie 5. Pierwsza pomoc w przypadku zaistnienia urazu w czasie zajęć. 6. Ochrona kręgosłupa w czasie zajęć fitness 7. Ochrona narządu głosu
V. CHARAKTERYSTYKA WYBRANYCH MODUŁÓW ZAJĘĆ FITNESS 1. Low impact aerobic. 2. Step aerobic. 3. Fat burning class (FBC) 4. Total body condition (TBC). 5. Funk jako odmiana aerobiku. 6. Aqua fitness. LITERATURA.
Komentarze (0)
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.