• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Pokonać lęki i fobie

Pokonać lęki i fobie

9788374894111
39,90 zł
35,90 zł Zniżka 4,00 zł Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 35,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owo uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?
Oswoić lęki i fobie skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.
Od czasu, kiedy przeczytałam Oswoić lęki i fobie byłam w stanie zaakceptować i polubić siebie oraz przekonałam się, ze strach nie musi nade mną panować. Wskazówki tutaj zawarte pozwoliły mi wykształcić inny stosunek do swojej choroby i umożliwiły mi, osobie, która wcześniej bała się wyjść z domu, powrót do zarzuconej 20 lat temu pracy na uniwersytecie. Polecam tę książkę każdemu, kto cierpi na zaburzenia lękowe.
Odkryłam, że powrót do zdrowia zależy od zaakceptowania choroby i przyzwolenia na panikę bez próby jej zwalczania. Tego i innych rzeczy dowiedziałam się czytając Oswoić lęki i fobie. Ta książka przywróciła mi radość życia
- wypowiedzi czytelników amerykańskich
Szczegóły produktu
GWP
11180
9788374894111
978-83-7489-411-1

Opis

Miejsce wydania
Gdańsk
Rok wydania
2012
Numer wydania
3
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
192
Wymiary (mm)
145 x 205
Waga (g)
240
  • CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM: LĘK PRZED LĘKIEM
    Rodzaje zaburzeń lękowych
    Co jest przyczyną zaburzeń lękowych?
    Zaburzenia lękowe a alkohol
    Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw
    Co oznacza powrót do zdrowia?
  • CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU: PODEJŚCIE POZNAWCZE SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII
    Zaakceptowanie swojej choroby
    Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego
    Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki
    Odprężenie
    Zamierzona utrata kontroli
    Podjęcie ryzyka
    Dopuszczanie katastroficznych myśli
    Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego
    Oczekiwanie na efekty autoterapii
    Zaakceptowanie niepowodzeń
    Powrót do zdrowia a upływ czasu
    Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku
    Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły
    Otwarcie się na innych
  • CZĘSC 3 WYJŚCIE Z DOMU: PODJĘCIE RYZYKA
    Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym
    W kościele
    U dentysty
    W supermarkecie
    U fryzjera
    Zakupy w centrum handlowym
    W restauracji
    W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób
    Na przyjęciu
    W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej
    Podczas samotnej jazdy
    W autobusie, furgonetce, w innych samochodach.
    Na autostradzie
    Na wycieczce
    Lot przez nieprzyjazne terytoria
    Podsumowanie
  • CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŃCOWE
    Kilka rad, jak dbać o siebie
    Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe
    Bibliografia
    Literatura uzupełniająca
Komentarze (0)