Więcej niż bodybuilding cz. 1

* Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania singli do budowania siły?
* Jak maksymalnie zwiększyć sitę w ciągu dwóch tygodni?
* Jak wycisnąć maksa z klasycznego systemu 5-4-3-2-1
* Czy w seriach lepsze są piramidy (np. 3-4-5-6-5-4-3), czy drabiny (np. 3-4-5-6-3-4-5-6)?
* Jak wyrabiać siłę dłoni, palców i nadgarstka?
* Kiedy w martwym ciągu wykonywać ruch eksplozywnie
* Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
* Czy przerwy w treningach są dobre?
* Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
* Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
* Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłę mięśni karku i szyi
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.
Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego Wojownika, pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek, choćby o tym, jaki wpływ na pracę mięśni tułowia ma... ułożenie głowy:: odchylanie łepetyny w górę lub do tyłu ma działanie odwrotne niż pochylenie. Dodatkowego kopa energii dostają prostowniki w górnej części ciała i zginacze w dolnej. Zastosowania:: patrz w górę na gryf podczas wyciskania żołnierskiego lub w dół na podłogę, kiedy robisz pompki w staniu na rękach. Dociskaj głowę do ławki podczas wyciskania, zwłaszcza w martwym punkcie ćwiczenia