Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Niskie ceny
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera cz. 2

Ćwiczenia i programy treningu siłowego

Autorzy:

PZWL Wydawnictwo

Warszawa 2012, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 351 str.,
  • Wymiary: 195 x 255 mm,
  • Waga: 1.19 kg.
  • ISBN: 978-83-200-4305-1
Towar w magazynie -
Zwykle wysyłamy w ciągu 24h.
129,00 zł
109,70 zł
Zamknij
 
anuluj
Wydana wcześniej część 1. Modelowania sylwetki metodą Delaviera koncentruje się na budowaniu pierwszych kilogramów masy mięśniowej. Jednak po kilku miesiącach ćwiczeń mięśnie stają się coraz bardziej oporne i ich przyrost jest coraz wolniejszy.
Część 2 pomoże opracować bardziej wyszukane strategie i programy treningowe, by dalej - w zadowalającym rytmie - rozwijać siłę mięśni, ich wydajność i masę. Omówiono w niej 250 ćwiczeń ze sztangami, sztangielkami i maszynami treningowymi oraz 75 technik ćwiczeń na poziomie zaawansowanym, a całość materiału zilustrowano licznymi rysunkami i zdjęciami.
Tak bogata treść zadowoli wszystkich zainteresowanych treningiem siłowym i osiągnięciem lepszych wyników w modelowaniu sylwetki. Opisane ćwiczenia i techniki będą również przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.
Publikacja jest owocem współpracy między Frederikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu, którzy przez wiele lat redagowali znaną rubrykę o biomechanice w magazynie Iron Manw USA; napisali też wiele artykułów dla takich czasopism, jak Mind Et Muscle Power, Mens Health czy Sport Revue.
Nakładem Wydawnictwa Lekarskiego PZWL dotychczas ukazały się bestsellerowe edycje autorstwa F. Delaviera:: Atlas treningu sitowego i Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet oraz Modelowanie sylwetki metodą Delaviera część 1. Książka stanowi kontynuację tego ostatniego tytułu.
  • NOWE CELE W DALSZYCH TRENINGACH
    Pięć czynników stymulujących przyrost mięśni
    Sztangi czy maszyny:: jak dokonać właściwego wyboru?
    Ćwiczenia bazowe czy izolowane?
    Jak wzmocnić słaby punkt?
    Trudności w zmianie programu motorycznego
    Zaawansowane techniki intensyfikacji
    Różnorodność technik intensyfikacji
    Przemienność TNT dla rozrostu mięśni
    Czynniki kontuzjogenne
    Techniki mało kontuzjogenne
    Modulowanie prędkości wykonywania powtórzeń
    Najlepsi kulturyści trenują techniką przyspieszania
    Dylemat psychologiczny:: czy spowalniać fazę negatywną?
    Stymulacja mięśni
    Stałe napięcie czy pełna amplituda?
    Spalanie
    Manipulowanie uwarunkowaniami genetycznymi dzięki seriom 100
    Czucie proprioceptywne
    Regeneracja:: czynnik coraz bardziej ograniczający
    Zrozumieć zakwasy
    Umiejętność zarządzania zasobami regeneracji
    Strategie przyspieszania regeneracji
    Ile można wykonać ruchów na jeden mięsień podczas treningu?
    Podział mięśni na segmenty w celu zapanowania nad nimi
    Stawić czoło uszkodzeniom
    Wspomaganie regeneracji stawów
    Optymalizacja siły przez blokowanie oddechu
    Uwaga na pozycję głowy
    Sprzęt ochronny
    ĆWICZENIA NA GŁÓWNE GRUPY MIĘŚNIOWE
    Rozbudowa barków
    Ćwiczenia na barki
    Kompleksowa rozbudowa grzbietu
    Nie lekceważyć mięśni podgrzebieniowych
    Ćwiczenia na mięśnie podgrzebieniowe
    Efektowne mięśnie czworoboczne
    Ochrona grzbietu dzięki silnym mięśniom lędźwiowym
    Ćwiczenia na mięśnie lędźwiowe kręgosłupa
    Przywrócić równowagę mięśniom piersiowym
    Ćwiczenia na mięśnie piersiowe
    Szybkie ramiona:: duże mięśnie dwugłowe ramion
    Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ramion
    Rozbudowa przedramion
    Ćwiczenia na przedramiona
    Efektowne mięśnie trójgłowe ramion
    Ćwiczenia na mięśnie trójgłowe ramion
    Budowanie masywnych mięśni czworogłowych uda
    Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud
    Wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych
    Ćwiczenia na mięśnie kulszowo-goleniowe
    Harmonizowanie mięśni łydek
    Ćwiczenia na mięśnie łydek
    Ćwiczenia na mięśnie brzucha
    PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
    Program na szybki przyrost masy mięśniowej, 2 treningi w tygodniu dla początkujących
    Program na szybki przyrost masy mięśniowej, 3 treningi w tygodniu dla początkujących
    Program dla zaawansowanych, 4 treningi w tygodniu
    Program dla zaawansowanych, 5 treningów w tygodniu
    Program wzmacniania słabych punktów
Frederic Delavier, Michael Gundill, ...
109,00 zł
Do koszyka
92,70 zł
Frederic Delavier
89,00 zł
Do koszyka
74,90 zł
Jean-Pierre Clemenceau, Frederic ...
99,00 zł
Do koszyka
83,90 zł
Frederic Delavier, Michael Gundill, ...
109,00 zł
Do koszyka
92,70 zł
Frederic Delavier
89,00 zł
Do koszyka
74,90 zł
Theodor Dingerman, Kreis, Rimpler, ...
179,00 zł
Do koszyka
89,00 zł
Grzegorz Zydek, Małgorzata ...
171,50 zł
Do koszyka
154,90 zł
39,90 zł
Do koszyka
33,90 zł
24,90 zł
Do koszyka
21,50 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Atlas anatomii człowieka Nettera (polskie
Frank H. Netter, red. wyd. pol. Janusz Moryś
209,00 zł
179,90 zł
Farmakologia ogólna i kliniczna Tom 1-2
Bertram G. Katzung, Susan B. Masters
196,00 zł
159,90 zł
Pediatria do LEK i PES
Anna Dobrzańska, Józef Ryżko
126,00 zł
109,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności